Tussen het huishouden runnen, zorgen voor je gezin/familie en werk blijft er vaak weinig tijd over voor jezelf. Toch is zelfzorg van cruciaal belang om energiek en mentaal gezond te blijven.
Het is absolute noodzaak om tijd voor jezelf te vinden, zodat je ook beter voor anderen kunt zorgen.
Begin de dag rustig
De dag kan hectisch worden zodra de kinderen wakker zijn, maar door iets eerder op te staan en wat tijd voor jezelf te nemen, kun je de dag kalmer en positiever beginnen.
Zet de wekker 15 tot 30 minuten eerder en gebruik die tijd voor iets wat je fijn vindt.
Zo’n rustig moment kan je helpen om de rest van de dag met meer energie en focus tegemoet te treden.
Plan korte me-time momenten in
Als je een druk schema hebt, is het belangrijk om kleine momenten van rust in te plannen. Je hoeft niet altijd uren voor jezelf vrij te maken; soms is 5 tot 10 minuten al genoeg om jezelf even op te laden.
Zet bijvoorbeeld een timer en neem een korte pauze om iets te doen dat je ontspant, zoals een paar minuten diep ademhalen, een korte wandeling of het luisteren naar je favoriete muziek.
Op deze manier weet je je energie en humeur wel op peil te houden.
Oefen mindfulness of meditatie
Mindfulness en meditatie zijn geweldige manieren om even stil te staan en jezelf op te laden, zelfs als je maar een paar minuten hebt. Probeer elke dag een kort moment te vinden voor mindfulness. Dit kan zo simpel zijn als bewust ademen, je gedachten even loslaten en je focussen op het hier-en-nu. Er zijn tal van mindfulness-apps die je door korte meditaties kunnen begeleiden, zelfs als je maar vijf minuten hebt.
Maak tijd voor beweging
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Of je nu van yoga, hardlopen, dansen of wandelen houdt, maak tijd voor fysieke activiteit die je plezier geeft. Als je weinig tijd hebt, hoef je niet meteen naar de sportschool te gaan. Je kunt een korte thuisworkout doen van 10-15 minuten of een wandeling maken, terwijl je de kinderen naar school brengt. Door beweging in je dagelijkse routine op te nemen, zorg je goed voor je lichaam én geest.
Nog meer manieren
Op Ellesathome.nl lees je nog veel meer lifestyle blogs om je hierbij te helpen. Daarnaast schrijft Elles ook over veel andere zaken waar je mee te maken hebt in je leven. Altijd nuttig om even te kijken!